【43歳ママの悩み】夜勤後に首肩が固まり頭痛に…歪みが引き起こす悪循環とは

夜勤明けの“ガチガチ首肩”と頭痛に悩むママたちへ

夜勤が終わって、ようやく布団へ。
「少し休めば楽になるかな」と思っていたのに、起きたら首と肩がガチガチに固まって、頭までズキズキ…。

そんな経験、ありませんか？

特に40代のママたちは、子育てに家事、そして仕事とフル稼働。
体の疲れを感じる暇もなく、気づいたら限界を超えている…ということも少なくありません。

このブログでは、

なぜ夜勤明けに体がガチガチになるのか

肩こりや頭痛の根本原因

体の“歪み”と整体の意外な関係

について、長岡市の整体師の視点からお伝えしていきます。

「このつらさ、私だけ？」
「どうにかしたいけど、何をすればいいか分からない…」

そんなあなたに、ぜひ読んでいただきたい内容です。

なぜ夜勤明けは体が固まるのか？｜肩こり・頭痛のメカニズム

夜勤明けの体って、とにかく重たい…。
寝てもスッキリせず、首や肩はパンパンに張り、頭痛までついてくる。

これには、ちゃんとした“体の仕組み”が関係しています。

まず、夜勤中は交感神経が優位な状態が続きます。
これは「緊張モード」のスイッチが入りっぱなしということ。
本来、寝ているはずの時間に体が無理やり働いているため、筋肉も血管も収縮したままになってしまうんです。

そこへ追い打ちをかけるのが、「中途半端な睡眠」。

夜勤明けの仮眠は、深く眠れないことが多く、回復どころか自律神経がさらに乱れる原因になります。
この自律神経の乱れが、筋肉の緊張・血流の悪化・老廃物の滞りを招き、
その結果として首・肩のこり→頭痛へとつながっていくのです。

特に、肩こりが慢性化している人ほど、寝ても「回復しない体」になってしまっています。
これは単なる疲れではなく、“体の使い方”や“姿勢”にも問題があるサインです。

次のブロックでは、実はその原因のひとつである「体の歪み」について、さらに詳しく解説していきます。

 

本当の原因は“体の歪み”だった！｜整体師が見るママの体の変化

夜勤後のつらさが「ただの疲れ」だと思っていませんか？
でも実は、その根っこにあるのが “体の歪み” です。

子育て中のママさんは、どうしても無理な体勢が続きます。
たとえば――

抱っこやおんぶで片側ばかりに体重がかかる

授乳や寝かしつけで前かがみ姿勢が長時間続く

寝不足で体がリセットされにくい

これらはすべて、体のバランスを崩す原因。
そして骨盤や背骨に“歪み”が生じると、筋肉や神経に負担がかかり、肩こりや頭痛を引き起こすのです。

特に首や肩周りは、重い頭を支えるために常に緊張しています。
体が歪んだままでは、どんなにマッサージや湿布をしても、一時的な対処にしかなりません。

整体では、こうした体のゆがみや癖を整えることで、筋肉や神経への負担を根本から軽減していきます。

「どこに行っても良くならない…」という方こそ、まず体の土台を見直すことが、症状改善の近道になるのです。

次のブロックでは、実際に長岡市で整体を受けているママさんの事例を紹介しながら、改善のヒントをお伝えします。

 

長岡市で整体に通うママさんの事例紹介｜忙しい中でもできるケアとは？

実際に、長岡市で整体に通う43歳のママさんの声をご紹介します。

この方は、夜勤のあるパートをしながら、2人の子育てをしているワーキングママ。
「寝ても疲れが取れない」「肩がガチガチで朝から頭痛がする」と悩まれていました。

初回来院時は、首の動きがかなり制限されていて、骨盤の傾き・肩の高さにも明らかな左右差がありました。
整体では、体の歪みを整えると同時に、呼吸や姿勢の癖にもアプローチ。
施術を重ねるごとに、首や肩の可動域が広がり、頭痛も次第に軽減していきました。

さらに、忙しいママさんでもできるように、簡単なセルフケアやストレッチもお伝えしています。
「子どもの寝かしつけ後に1分だけ」「朝起きたら深呼吸しながら姿勢を整える」など、
“ながらケア”でも、体の回復力はグッと高まるのです。

「毎朝頭痛があったのに、今はそれがないだけで気分が全然違う」
「育児のイライラも減った」と、生活の質が大きく変わったと実感されています。

忙しいからこそ、体を整えることが大切。
最後のブロックでは、“自分を後回しにしがちなママ”へ向けて、大切なメッセージをお届けします。

まとめ｜自分の体を労ることが家族の幸せにつながる理由

「子どもや家族が優先で、自分のことは後回し」
ママなら、誰もが一度はそう思ったことがあるはずです。

でも、夜勤明けに首や肩が固まって動かない…
頭痛で朝からイライラしてしまう…
そんな毎日では、笑顔でいられる余裕もなくなってしまいます。

実は、ママが元気でいることが、家族にとっての一番の安心。
だからこそ、**「自分の体を整えること＝家族のための時間」**と考えてみませんか？

整体で体の歪みを整えると、筋肉や神経の負担が軽くなり、自然と回復力も高まっていきます。
それは「一時的なラク」ではなく、「根本から整った体」への第一歩です。

長岡市で整体を探している方や、
「このつらさをどうにかしたい」と感じているママさんにこそ、
まずは一度、自分の体と向き合ってほしいと思います。

少しでも心と体にゆとりができれば、毎日の育児や仕事にも、きっと前向きに向き合えるはずです。

 

夜勤ママの不調は“歪み”がカギ！整体で体も心もラクに

夜勤明けに首肩が固まって、頭痛までしてくる…。
そんな悩みを抱える43歳のママさんは、実はとても多いです。

その背景には、夜勤による自律神経の乱れや血流不良だけでなく、
**「日常の姿勢や育児による“体の歪み”」**が深く関係しています。

体が歪むと、どんなに寝ても疲れが取れず、肩こりや頭痛が慢性化。
これが「不調の悪循環」を生み出してしまうのです。

整体では、そんな体のバランスを根本から整えることで、自然な回復力を取り戻すお手伝いができます。
長岡市でも、子育てや夜勤で忙しいママさんたちが、自分の体をケアする選択を始めています。

「自分のことは後回し」と頑張りすぎてしまうママこそ、
整体で体を整える時間を“自分へのご褒美”にしてみませんか？

体が軽くなると、心も軽くなります。
そしてそれが、家族全体の笑顔につながっていくはずです。